Ein erholsamer Schlaf ist die Basis für Vitalität und Leistung
LEBE DEINEN SCHLAF – SCHLAF DEIN LEBEN
Eine selbst antrainierte Schlafstörung ruiniert jedoch nicht nur die Nacht und den gesamten Tagesablauf. Auch der Hormonhaushalt gerät in Folge von Schlafproblemen durcheinander und sorgt so für zusätzliche Stimmungsschwankungen. Helfen, so Schlafcoach und Präventologe Markus Kamps, kann ein fester Tag-Nacht-Rhythmus, bei dem das natürliche Licht einbezogen wird. „Während solch einer anhaltenden Krise sollte man Körper und Psyche nicht zusätzlich schwächen, indem man ihnen Schlaf entzieht“, so der Schlafexperte. Stattdessen rät Markus Kamps zu Normalität im Tagesablauf, zu der ein geregelter Schlaf sowie ausreichend Sonnenlicht unter freiem Himmel gehören.
Nicht erst seit Corona gelten Stress, Bewegungsmangel und Ernährungsfehler als Hauptursache für Schlafstörungen. In der Krise machen sich diese Dinge jedoch stärker bemerkbar, auch fehlt ein emotionaler Ausgleich, um die Dauerbelastung abzufangen. Daher rät Markus Kamps, sich an einige einfache, aber fundamentale Punkte wie geregelte Schlafzeiten, kein Koffein nach 16 Uhr, ausreichend Tageslicht und den Bildschirm rechtzeitig vor dem Zubettgehen auszuschalten, um wieder in einen gesunden Schlaf zu finden. Noch mehr Tipps, um Schlafstörungen während Corona zu verhindern sowie eine komplette Liste zur perfekten Schlafhygiene, bietet Schlafcoach Markus Kamps in seinem neuen Buch „Zukunftsmut und der Corona-Schlaf-Effekt: Abends wach, morgens müde“, das als Paperback und in der Kindle-Edition erhältlich ist.
Unternehmerischer Vorsprung durch Schlafperformance im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Knapp 80 % aller Arbeitnehmer in Deutschland leiden an Schlafproblemen oder wünschen sich einfach besser zu schlafen. Das sind 34 Millionen Menschen. Konkret bedeutet das: Statistisch sind 43% Ihrer Arbeitnehmer bei der täglichen Arbeit müde und etwa ein Drittel, also 31%, Ihrer Angestellten regelmäßig erschöpft.
Kann man das ändern?
Ja, durch Schlafkompetenz. Ich zeige Ihnen und Ihrem Team, wie wichtig gesunder und erholsamer Schlaf ist.